De eindexamens zijn vandaag begonnen en voor veel scholieren levert dat stress op. Pascal Cuijpers is faalangstreductietrainer en docent aan het Connect College in Echt en zegt dat er heel wat manieren zijn om daarmee om te gaan.
G-denken
Eén van zijn tips is het G-denken. “Op deze manier breng je je negatieve gedachten in beeld”, zegt Cuijpers tegen 1Limburg. “Hierbij beschrijf je bijvoorbeeld op papier een concrete gebeurtenis die veel spanning bij je oproept, bijvoorbeeld het maken van het examen Nederlands. Daarbij ga je alle negatieve gedachten stapsgewijs beschrijven. Daarna beschrijf je welk negatief gevoel je hebt en welk gedrag je hierbij vertoont”, legt de docent uit.
Verder adviseert Cuijpers om tijdens de examenperiode genoeg afleiding te hebben. Dat kan bijvoorbeeld sport of muziek zijn. Ook goed eten en drinken is van belang. Maar Cuijpers waarschuwt voor energiedrankjes. “Die geven je een tijdelijke kick, maar later kak je ook vrij snel weer in. Gebruik die dus niet.”
